您好,蔡蔡就为大家解答关于提踵试验，提踵相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、提踵动作就是抬起后脚跟。
2、提踵可以锻炼小腿肌肉，对小腿起到塑形作用。
3、提踵锻炼方法：锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。
4、双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。
5、提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。
6、脚后跟抬起的更高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下更低点要低于台阶水平面。
本文就讲到这里，希望大家会喜欢。
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