辰辰中午觉得腹部坠胀的厉害，还是时不时有疼痛的感觉，辰辰立马想起了育儿书里写的关于宫缩的知识，她猜测自己是不是快要生了，赶紧叫老公把自己送到医院，一检查，医生说是假宫缩，不必在意。辰辰很纳闷，宫缩还有假的啊？
确实，宫缩也有假的，我想很多孕妈会觉得很新鲜，可能还会反问，那假宫缩都有什么征兆呢？我该如何判断宫缩的真假呢？
根据时间判断
如果妈妈真的出现了宫缩的情况，妈妈们会觉得腹部会有短而急促的疼痛，而且这种感觉持续的时间比较长。但是假宫缩就不一样了，第一波宫缩和第二波的时间间隔比较长，而且它没有什么规律，也不会出现增强的感受，如果你是这样的情况，很有可能是假宫缩。这样的感觉一般到一定的时间就会自行消退了，妈妈大可放心。
疼痛感可以减轻
真正的宫缩是不断增强的，那种疼痛的感觉让妈妈难以忍受。但是假宫缩就不一样了，它也会引起妈妈腹部的疼痛，但是如果妈妈换一个侧卧的位置，这种感觉会缓解，如果是这样的情况，妈妈就要怀疑是否是假宫缩了。
镇痛剂可以缓解
孕妈一旦出现宫缩的情况就会立马去医院，一般医生会给孕妈打镇痛剂，如果打完妈妈觉得情况好转了，那很可能并不是宫缩，孕妈不必在意。
如果妈妈出现假宫缩该如何缓解呢？
根据上面的症状，如果妈妈判断自己属于假宫缩的话，妈妈心理上要放平稳，可以躺在床上，然后深呼吸，伴随着宫缩，一吸一呼，这样可以有效的缓解疼痛感，如果还是不舒服，妈妈可以到医院检查，让医生给自己打一针镇痛剂，减轻疼痛感。
到了孕晚期，喜欢运动的妈妈就要注意了，这个时候，妈妈容易疲惫，如果孕妈运动的时间过长，或者运动的幅度太大的话，还是会引起腹部疼痛，出现假宫缩的情况。到了孕晚期，妈妈可以散散步，做做瑜伽。
孕晚期是个关键的时期，这个阶段会发生各种事情，妈妈要记住，不论怎样，都不要过于慌张，即便立马就要生产了，不要慌，冷静的应对就可以了。
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