当我们想到钾时，通常会想到香蕉，但是许多人都没有意识到这种矿物在体内发挥的重要作用。钾是一种重要矿物质，有助于控制体内液体平衡，对肌肉力量和神经功能也很重要。如果钾水平偏低会导致便秘、腹部绞痛甚至晕厥等症状。
那么，怎样才能知道自己是否缺钾呢？要知道自己是否有足够的营养是很棘手的问题，所以为了确保这种常见的缺乏症不会影响你的健康，让我们记住这些缺钾的迹象吧。
1. 你的肌肉感觉无力
钾对于血糖转化为糖原（一种储存在肌肉和肝脏中的燃料）是必不可少的，因此当血糖水平低时，你可能会一整天在学习或工作时感受肌肉无力。另外，钾水平较低也可能导致尿液中排泄过多的钙，这也会影响你的骨骼健康。
2. 你会出现肌肉痉挛
钾对肌肉的有效运作至关重要，所以当钾水平低时，你可能会觉得疼痛，甚至痉挛痛。
3. 你总是很累
当肝脏和肌肉中的糖原储存由于低钾受影响时，可能表现出疲劳症状。因为低水平的钾会影响神经脉冲和电信号的传送效率，影响到大脑功能，并且还可能让你感觉如坠云雾、头痛、偏头痛和情绪低落。
4. 你便秘了
身体需要钾来保持消化道内的液体平衡。当钾水平偏低时，胃酸的酸度变低，你可能难以吸收足够的营养，导致便秘、腹胀和腹部绞痛等症状。
5. 你的血压变高
钾与镁和钙一起控制细胞中的液体。如果没有足够的钾，会形成积液，血管壁会收缩，反过来又会导致血压升高。低钾也会导致心悸、心律不齐，并在极端情况下引发心脏骤停。一些试验表明，补充钾可以帮助平衡血压，但是不建议大家自行服用高钾补充剂，因为这可能是非常危险的，如果想服用请遵医嘱。
6. 你会感到头晕、晕眩
钾的工作任务之一是保持神经系统健康。当你没有足够的钾时，手臂和腿部会感到刺痛，并且会感到麻木。而钾的大幅下降，也会减慢你的心跳，让你感觉头晕目眩，好像你会随时晕倒似的。
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