文丨京妈说，原创内容。
有个朋友准备要孩子，聊天说起“备孕”的事儿，说现在网上很多文章都在说“科学备孕”，那么怎么才算是科学备孕呢，在怀孕的前后都应该注意哪些事项呢？
的确，现在都讲究科学备孕，这样不仅有利于快速怀孕，而且也利于优生优育，孕育聪明健康的宝宝，具体的要怎么做，有哪些注意事项，今天京妈就来总结一下，希望可以帮到备孕的夫妻们。
备孕期，女性需要注意什么？
从准备要宝宝开始，就进入备孕期了，下面几点就是需要注意到的事项了。
1、生活习惯
夫妻俩人，各种不良的生活习惯要戒除，如戒烟戒酒，不熬夜，少加班等，良好的生活习惯对于调整身体状态，快速怀孕是有好处的。
2、饮食方面
从备孕期开始，要注意三餐规律，饮食健康，避免吃辛辣刺激、寒凉、太过油腻、煎炸、烧烤的食物等；尽量清淡饮食，每天食物种类多样，可以多吃蛋白类食物、有主补铁的食物，男性还可以多吃含锌高的食物。
3、心理情绪
有些夫妻，准备要宝宝了，然后就开始紧张，各方面的备孕工作都做得很充分，但就是迟迟要不上宝宝，结果出去玩一趟反而怀上了，这种的就是太紧张了，不要因为怀孕这件事儿，给俩人太大的压力，尽量顺其自然就好。
4、孕前检查
最好夫妻俩人都去做做孕前检查，有助了解俩人的身体情况，看各项激素是否正常，只有身体各项激素正常才能尽快的怀上宝宝，如果通过检查发现身体有小问题的，要先治疗，等到身体条件合适了再要宝宝。
5、补充叶酸
备孕期开始要补充叶酸，也就是从怀孕的前三个月要注意补充叶酸，而且夫妻俩人都要补充，每天0.4mg。
怀孕后的头三个月需要注意些什么？
怀孕后的头三个月称为“孕早期”，由于刚怀孕，身体激素水平的快速上升、胚胎尚不稳定等原因，孕早期就需要注意的方面很多，主要从下面几个方面去做好。
1、检查
怀孕后，要去医院验血看下孕酮和HCG的数值，可以隔几天再去复查一次，看看HCG的翻倍情况，只要HCG翻倍好，也没有腹痛、出血就说明胎儿发育的健康，一般不用太担心；另外7周左右可以去做B超看下是否有胎心。
2、心理
很多准妈妈怀孕后，会很紧张、焦虑，其实，孕早期就是个“优胜劣汰”的过程，如果胚胎好，自然会健康的发育，但若是胚胎不好，大部分都会被“淘汰掉”，这样就算硬保下来，以后生出“问题孩子”的几率也很高。所以尽量放松心情，顺其自然，不要总是瞎想吓唬自己。
3、饮食
孕早期，可能会因为早孕反应，食欲不好，甚至恶心呕吐，那饮食方面可以吃的清点一点，少食多餐，每天要吃主食（有助预防胎儿酮症酸中毒），不用从孕早期就大补特补，这个阶段，胚胎还很小，需要的营养也少，可以像怀孕前一样正常饮食。
另外，孕早期，准妈妈还需要继续吃叶酸，至少到怀孕12周。
4、生活
生活方面注意多休息，如果有嗜睡表现，可以多睡睡，觉得上班困难，可以请几天假，要避免劳累；还有重要的一点，孕早期要避免同房。京妈说：怀孕是件很自然的事儿，说容易也容易，但对于部分夫妻来说，也不是件容易的事儿，不管怎么样，准备要宝宝的时候，做好准备，积极的去面对，是必须的。最后，祝备孕夫妻们早日好孕，也祝怀孕的准妈妈们孕期一切顺利。
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