这个问题确实是困扰到很多人，首先需要看到的玻璃心的属性是什么，就是自己的敏感度比较高，对于别人的一句话一个眼神就可能会解读很多人意思，而且这种解读大部分都是负向的。
首先这个事情说明我们自己的感受性是不错的，能够比较好地觉察到自己怎么了。
当再次发生了一件事情的时候，我们就可以来看看自己到底怎么了。
自己可以找一张空白的纸进行写作，首先是自己会有一个情绪，把这个情绪进行命名。比如是愤怒，比如是伤心，难过痛苦等等，先进行命名。
命名以后，把与情绪相关的人事物全部描述清楚，写下来，了了分明知道自己的情绪是因为什么而发生的。
接下来要做的就是情绪的表达，针对于自己目前的这个情绪，想一下自己可以如何表达，因为如果没有被表达的话，情绪就会影响到的我们的身心。
这个表达可以是和其他人沟通，也可以像写日记一样写下来，也可以自己找一个地方大声呼喊等等，也可以一个人去ktv通过唱歌的方式表达出来。这一步一定是需要做的。方法需要自己不断去寻找，就是可以让我们的情绪语言化。
表达以后开始把情绪变成一个建设性的力量，看到情绪背后的价值与资源，比如敏感，可以让我们多一些自我的探索，更好地了解自己到底怎么了，有助于更好地帮助到自己。
当自己出现了一些困扰多用这些步骤进行一个疏离，对自己的了解也会越来越多，那该如何面对自己，也就多了更多的坦然。
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