您好,今日小编就为大家解答这个问题。如何消除富贵包硬块，如何消除富贵包的动作相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、建议：尽量别低头玩手机。
2、2、电脑屏幕高度要合适。
3、屏幕过低，眼睛容易往下看，就容易出现颈后大包。
4、3、靠墙站锻炼法。
5、找一面墙靠着，足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大转子成一条直线。
6、一次坚持30秒，10次为一组，每天至少做三组。
7、4、锻炼颈部伸肌。
8、拿根弹力带或块布，包住枕部，双手从后往前拉弹力带的两端，颈部向后对抗。
9、一次10秒钟，10次为一组，每天至少做三组。
10、扩展资料皮肤病医院中医科医生介绍，“富贵包”一方面是由于长期低头或晚上睡觉姿势不当，致颈部拥堵。
11、另一方面是由于颈部受凉或长期处于一种情绪相对过激状态，久而久之，导致气血不能上头。
12、气的运行就会相对郁阻，这些郁阻的地方就可能因为运行不畅而出现淤积。
13、医生提醒，凡事要调节好心情，不要大喜大悲。
14、秋冬季节要注意颈部保暖，夏季莫贪凉，不要把空调风扇直吹颈部。
15、改变长期低头的习惯，尽量少低头看手机，注意坐姿，加强胸腹部和背部的锻炼。
16、睡觉时枕头不能过高，在颈部放一个一拳高的小垫子或软枕枕半小时左右，帮助恢复颈椎曲度。
17、参考资料来源：人民网-富贵包不富贵反“夺命”？教你四招轻松化解!参考资料来源：人民网-“富贵包”不是富贵而是病。
此文章到此结束，希望能帮到大家。
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