大部分人对自律是有误解的，都认为自律必须有毅力，能够实现自律的人是天生有毅力。

什么是自律?

自律是自发、主动地去做，并且是周期性规律地去做，一件对自己未来有正向效应的事情。什么

是正向效应？

能够帮助自己未来更好的事情，例如，健身可以获得健康和自信，阅读可以保持有效信息的纳入，更新观念和习得智慧。

首先，来解决自发主动去做的问题：

什么事情，我们会自发主动地去做呢？有两种，一种是足够热爱和喜欢，一种是能够带来利益。

什么是热爱，深层次的喜欢就是热爱。比如我们吃火锅、喝可乐不需要自律。就是因为喜欢，热爱。

所以，找到热爱，就有办法自发主动去做。至于怎么找到热爱。这是另外一个专项问题，可以去我主页找。或者，如果有需要，我会更新。

其次，我们要解决周期性规律地去做事情。

为什么需要周期规律性地去做事情？

这个世界是给时空水面，任何事情都需要积累到一定的量才有真实呈现回应给你。

比如，健身，是每天锻炼半个小时，还是每周5天的一个小时，根据自身的情况来定。身体的雕塑本来就需要时间，脂肪的消解，肌肉的生长，都有过程。还有人在成年以后身体就会逐渐地衰老，我们还需要对抗身体熵增带来的问题。

比如，阅读，虽然阅读多少书比起阅读的量来说更为重要。但我个人认为好书很多，阅读是人生唯一的捷径，如果能够急早地阅读好书，那么习得智慧的的概率会加大无数倍，也会让人生少走很多弯路，有些简单的错误足以让我们损失好几年的时间，人生也就100年左右，对自己太残忍了。

我很喜欢蔡志忠先生说的一句话“要读很多的书，就可以长出第三只眼睛，预见未来。”

人生中所有我们遇到的问题，前人都遇到过，问题都类似，当然不能直接搬抄，因为没有任何情境是一样的。所以，要阅读很多的书，要做很多的思考，形成自我有效的思想系统，然后就会长出智慧，用前人的知识长出来的智慧来应对当下自我面对的问题。

规律很重要，规律就是秩序。

秩序到底有多重要呢？想想一切生命都必然在某一方面呈现了其自我独特的秩序性，这是一种大自然中的美好能量存在。

秩序的美好在于让你感觉到了自我对于一些事情的掌控感，感觉到了自己有办法持续做一件事情，把一件事情做好，做好事情本身就是一种强大的创造力。

我们能做什么，能做好什么，本身就是一股无比强大的能量所在。

最后，要解除一个自己什么事情都能做好，都能立刻做好，都必须做好的妄想。

不管做任何事情，其实都是需要反复不断地去做，才会做到。但是可能由于自我内在的有限脆弱不足等原因，导致我们无法面对自己做得不够好的情况，就会想要立刻完美，或者立刻放弃。这是因为自我错误潜意识信念的误导。

刚开始做不好是正常的，如果什么都可以立刻都做到完美，那么大概率也不需要做了，如果有谁的人生是完美的话，那么说明明天开始就没有希望了，因为不可能变得更好了。因此，不够好、不完美才是进步空间所在。长期持续向好才是最为重要的。人生就是来历练和感受的。

接下来，讲下如何实现自律：

第一，只选一件事情，热爱的事情开始。

比如，健身。刚开始不要要求自己每天一个小时，刚开始要求自己每天20分钟，找到合适的自己方法，不喜欢跑步，就去练瑜伽，不喜欢瑜伽就去游泳，不喜欢游泳，就去跳操，总有一种方法是适合你。

不要以为你自己可以一下子开启很多计划，都规律地去做，不要形成压迫感。我们不能一下子做好很多事情。当一件事情做好了以后，渐渐内化成为自我生活的一部分，自然到像日常呼吸一样，就可以开始新的项目计划。

当你成为习惯了，就不再是任务了，都是自然的事情。

再说了，其实人生没有什么任务，要把每一件需要做的事情都看成是自己做好的机会。不要想，我明天必须健身，如果明天我健身，那么我的身体就会塑造更好看，自己精神状态就有机会变得更好。

第二，方式方法一定要足够简单。

不能每次要开车去别的地方游泳，最好自己小区就有游泳的地方。不然每天情况不一样，一定会有放弃的几天，会放弃三天，就会放弃一个月。时间段，一定要尽可能地排除干扰，很多人喜欢把运动放在清晨醒来，因为这个时候没有工作的事情，家人也没有那么早起，完全属于自己的时间。另外，提前想一个超级简单的运动方法，比如跑步，那么就每天跑3公里开始，后面根据自身情况增加，也没有必要每一天都要递增，也没有必要有一天退步了就开始懊恼，让计划有一定的弹性空间存在。如果哪天多完成了，就算是超能完成，尽量不要让自己很有压力的量，这样会形成惧怕心理。

第三，默默地把事情做成。

很多人会在自己开始一项计划之前就到处宣扬，是因为对自己不够自信完不成吧，不然怎么需要这样向别人诉说呢。如果说了，后面做不到，那么别人会嘲笑你，也会是一个很大的打击。默默地去做，过程中遇到困难了，就慢慢地做调整。比起证明给任何人看，我们更需要证明给自己看，因为知道自己可以做到，是对自己最大的鼓舞。

知道自己曾经做到过，就会相信自己未来还能做到，这是最大的自信。

自信不是来自于自我幻想，而是来自于把事情做成的成就感。

第四，目标一定要足够地清晰。

目标就是灯塔，决心减肥的时候，最好有一个目标的图片，贴在一个地方自己常常可以看见的地方。想想自己拥有这么好的身材，想想自己可以做到，是不是一件很美好的事情。一想到目标就会热血沸腾，这是一种愿力的能量。目标不够清晰就是会很容易就迷失的啊，昨天还信誓旦旦，明天就忘记了。

反复提醒自己的目标，是必要的。

第五，把事情做成，就是最快的进化自我的方式。

很多人都想成为更好的自己，可是怎么成为呢？是要阅读很多书？得到很多人的认同？赚到很多的钱？有一个很爱你的人？以上指标可以说明某一方面的问题，但有一个更为简单的指标，就是把事情做成。沉浸在事情里面，专注高效地做好事情。

当一个人极度沉浸在做好一件事情的时候，就是没有自我的，没有自我的时候，你的自我进步和进化是最快的。日常中，我们的进步很慢，是因为我们总觉得自己应该是这样的，自己应该是那样的，什么是要保持的，什么是不能改变的，有很多的执着在。

因为，任何进步都伴随着部分的消亡和部分的新生。---王筱珮

沉浸地做好一件事情的过程中，会有无数的美好的产生，根本不会痛苦。想办法找到一件事情，开始去做，保持耐心，持续不断，默默地把事情做成，进化自我也会自动完成。