也没太大私教的必要，但是要杜私教的依赖性。 。这些基本动作可以提高全身的力量。没必要请教练，双杠臂屈伸主攻胸肌和大臂，看你的目的是什么了，瘦人现在就是在健身房多练卧推。如果要是碰到人好的。 自己练就可以。而是门系统化的科学.刚开始是需要教练的。以后你自己练起...