专家：不要高估孩子的自制力，更别低估手机的吸引力
暑假结束了，很多孩子依旧没有收心的架势，还是整天捧着手机不肯放下，这可愁坏了父母。近日，沈阳晚报家教有法栏目收到很多关于孩子沉迷手机的求助信。其中一些家长说，孩子每次想玩手机时都说只玩一会儿，看到孩子祈求的目光就心软了，可手机到孩子手里就不一样了，少则一两个小时，多则三四个小时。心理专家周永梅老师表示，孩子玩手机的时间超过自己认为的时间，这是“心流”在起作用。网课即将开始，如何有效地管控孩子使用手机的时间，是每个家长当前的必修课。
困扰：
孩子说，只玩了一小会儿，结果却是几小时
在生活中，经常能听到有孩子发表类似的言论：
“一天到晚唠唠叨叨，我不过只玩了一小会儿而已。”
“打一局游戏放松下，才能更好地学习啊！”
“大家都玩，凭什么就我不能玩？”
可实际上，沉迷手机的代价，远远超出孩子的想象。
家长王女士说：“我问儿子，你每天在手机里花多长时间？孩子说‘也就半小时，至多半个小时’，可是手机屏幕使用报告显示，他每天看手机的时长为三个半小时。”王女士想问问心理专家：“使用手机前，孩子只说玩一会儿结果却是几小时，这是因为孩子自控力差，还是已经成瘾没有自控力了？”
调查：
手机偷走了孩子的时间和专注力
知乎问答上有个问题：有哪些年轻人“千万不能碰”的东西？
大多数的回答：一切能够获得短期快感的软件。
最近流行一部高分纪录片《监视资本主义：智能陷阱》，引起了很多家长的关注。纪录片中，谷歌前工程师崔斯坦·哈里斯揭露：斯坦福大学里，有一个名为“劝服技术实验室”的地方。那里面，聚集着全世界最有天赋的产品开发者。而他们唯一的目的就是研究如何通过心理学知识，让用户花更多的时间和注意力在短视频和社交平台上。最终，对手机欲罢不能。手机偷走了孩子的时间和专注力。
心理专家周永梅说，提醒家长不要高估孩子的自制力，更不要低估手机对孩子的吸引力。
观点：
当人专注于自己喜欢的东西时是没有时间概念的
心理专家周永梅说：“心理学有个概念叫‘心流’，当人专注于自己喜欢的东西时是没有时间概念的，当人在理性层面对时间是有感受的，但是当你进入到专注的时候是不知道时间的，这就是孩子们以为玩一会儿却是几小时的根源。”
周永梅说，对于玩手机中的“心流问题”，家长要清楚，“心流”不是瘾，没有达到成瘾的状态。
周永梅说，进入网络时代孩子不用手机是很难实现的，父母如何有效地管控孩子使用手机的时间，这才是每个家长的必修课。手机会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的勇气。
支招：
父母可以这样做来约束孩子上网的时间
记者了解到，高分纪录片《监视资本主义：智能陷阱》火爆了网络，很多教育专家和心理专家，建议家长和孩子共同看这部纪录片，来认清手机软件对人的危害。
心理专家周永梅说：“这部纪录片在理性层面上让人意识到智能陷阱对人的危害，但是在现实层面，孩子的学习压力问题、亲子冲突问题仍然存在，手机游戏、手机短视频对孩子也会起到减少压力、充当情绪出口的作用，相比刷题、背课文，玩游戏、刷视频、聊八卦，似乎每一样都显得那么诱人、那么有趣。理性认识和心理需求是一个很深的冲突。”
周永梅说，管控孩子使用手机的时间需要把握两点，一是孩子自己内心愿意使用手机到时间就停下来，很多孩子玩手机前和父母说的“玩一会儿”，是顺口一说，不是真心实意的想法。二是人进入专注的状态时对外界是没有感觉的，更何况时间。
周永梅说，“心流”是可以停下来的，在这个阶段是沉浸在这种专注状态中，当离开这个状态时是可以做其他事情的。让孩子从玩手机的“心流”状态中走出来，最简单的方式就是提醒，用人提醒，比如约定使用手机一小时，在用了50分钟后，家长就要提醒孩子“还有10分钟了”，还可以设置闹钟提醒。
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