现如今，几乎人手都有一部智能手机，已成为工作或生活中必不可少的产品。通过手机来建立人际关系，打发无聊的时光，让生活更加愉悦。人们常常用手机来听音乐、看小视频、打游戏或追电视剧等，虽然能让生活丰富多彩，但也会伤害视力和颈椎等。如果有以下几个特征，说明你对手机已经成瘾，还需积极调整。
哪些表现说明已对手机成瘾了?
1、出门必须带手机
2、对活动失去兴趣
生活已经被手机所掌控，只要有时间就躺在床上不停的玩手机，好像已经没有兴趣爱好，也不愿意出门走动，无主动意愿参加同事或朋友聚会。
3、半夜仍然玩手机
拖延和失眠已成为现代人的通病，这跟玩手机有关。本想着睡觉前只看热门新闻或短视频，但越看越起劲，以至于看到凌晨。也有部分人深更半夜玩手机，是为了躲避第二天的难题。感觉到压力大或焦虑时，通过玩手机游戏来自我抚慰，这样会使得压力越来越大。
4、总感觉手机在响
无幻听的情况下却常常感觉手机振动，这常见于手机成瘾者。潜意识里盼望着手机响，由于过度在意而使得神经过度紧张。
5、他人抱怨你对手机上瘾
如果家人、朋友或同事常常提醒你不要再玩手机了，说明你已经重度依赖手机。
6、每隔一小会就拿出手机看一看
每隔5~10分钟就忍不住的拿起手机看一看社交软件，包括微信、微博和抖音等，生怕会错过重要信息。
7、对自己不满意
大多数手机成瘾者有自知之明，知道长久下去可影响自身健康，但根本控制不住。常常因为自制力差、无兴趣爱好、不能社交等而讨厌自己。
8、感觉到身体疼痛
每天玩手机的时间太长易伴随着疼痛，由于长时间低头或抬头、不停的用手指等，使得脖颈处、手指和手腕持续维持同一个姿势，易出现酸痛感，甚至出现腕管综合征和颈椎病。
温馨提示
若有以上几个表现，还需及时调整，缩短玩手机的时间。想要玩手机时，不妨通过做其他的事情来转移注意力，比如户外散步、做家务活等，逐步摆脱手机控制。
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