如果让你选
“一天不吃饭”还是“一天不碰手机”
恐怕很多人都会脱口而出
饭可以不吃
手机离开视线一分钟
那都是生不如死
数码产品给人们带来便利和愉悦
那它有副作用吗？
当然！
其中最不容忽视的就是对眼睛的伤害
最常见的就是眼睛干涩疲劳
甚至干眼症
为了适应市场的需求
目前几乎所有的手机
都自带“护眼模式”
有了护眼模式的加持
越来越多的人刷起手机来更加心安理得
可是护眼模式真的能护眼吗？
“护眼模式”的原理是什么？
护眼模式主要从防蓝光的角度进行视力保护。蓝光属于可见光，波长在400~500纳米之间，普遍存在于人们日常生活中。家中的LED灯、白炽灯、液晶电视显示器和手机屏幕都会释放蓝光。
蓝光波长短能量高，可以穿透眼睛的晶体到达视网膜，令视网膜氧化反应增加，产生有害自由基，伤害我们的眼睛。
手机护眼模式真的有效果吗？
有，但效果不大！
三种不同的护眼模式
降低屏幕亮度
深色模式（黑屏幕）
调节屏幕色温（黄屏）
现在市面上的护眼模式一般有三种：降低屏幕亮度、深色模式（黑屏幕）、调节屏幕色温（黄屏）。
护眼模式确实可以过滤掉少部分的蓝光，且能让眼睛感觉不那么累，但其他光线还是会对眼睛造成一定的刺激和伤害。
这样的护眼效果
也就相当于可乐放党参
啤酒加枸杞
而护眼模式附带的会降低屏幕亮度
在白天户外或灯光照射的强光环境下
想要看清楚屏幕
眼睛就会更加费劲
护眼模式反变成了毁眼模式
So.想要保护眼睛
仅仅通过护眼模式一键护眼不可行
还得从根源上改变用眼习惯
正确的护眼方法是什么？
1.多眨眼
景德镇爱尔眼科医院综合眼病专科主任刘丽斌博士表示，眨眼可以促进泪液分泌，使泪液均匀覆盖到角膜和结膜表面，缓解干燥眼部环境。
2.远眺
长时间看手机，眼睛睫状肌处于持续紧张状态，远眺让睫状肌得到放松，缓解眼疲劳。
3.眼保健操
按摩是肌肉放松的一种方式，眼保健操对缓解眼部疲劳确实可以起到一定的作用。
4.热敷眼睛
热敷可以融化眼睛内部睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，减少眼部水分蒸发。同时，热敷能够改善眼周的血液循环，缓解眼肌疲劳。
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