前几天我看到这么一个段子：天将降大任于斯人也，必先坏其手机，掐其网络，断其电源，空留其身……
2017年的一项调查显示，我国成年人平均每天在手机上花费两小时39分钟。该数据在大学生人群中更为惊人。调查发现，大学生日均使用手机累积时长为5.2小时，大约1/4的大学生每天玩手机时间在7个小时以上。他们虽然明白滥用手机是很浪费时间的事情，但仍然把手机当成生活的一部分。手机无疑为我们的生活提供了很多的便利，但是同时，过度使用手机也带来了颈椎病、拇指腱鞘炎、视力下降等疾病威胁。
如果您非常喜欢玩手机，请看看以下四个小建议：
1.玩手机讲究姿势。最好让手机屏幕与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位，减少颈椎的压力。
2.手机屏幕调整为暖色调的护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。
3.监督手机使用时间。每半小时可以休息一下，或者设置屏幕睡眠时间，到设定时间后，手机屏幕自动变灰，提醒您该休息了。
4.避免手机就饭、手机陪睡。为了你的健康，在吃饭、睡眠时就不要让手机相伴了。
文：北京大学人民医院心内科教授刘健
审核：曹政
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