现在手机几乎每个人必备，当我们使用手机时应该注意什么？尽量减少手机给我们带来的不良姿势、习惯。
现在大多人，在大多情况下都是低头看手机，这几乎是常态，但是这是正确的吗？
大多数人平均每天花两到四个小时在智能手机上，甚至时间更长，低头看手机这种姿势对脖子和背部没有任何好处。
成人头部重约10至12磅（大约5kg重量），所以当你以完美的姿势直立时，这就是你脊椎的压力。1磅≈0.45kg
有研究发现头部前倾会增加脊柱压力，随着头部前倾角度增大，对脊柱压力也越大，并且还会给肌肉、肌腱、韧带带来压力，肌紧张，导致颈肩部疼痛不适。
不良姿势、生活习惯，长时间会影响脊柱形态。
如何正确使用手机？
①努力保持中立位置，让耳朵与肩膀对齐。
②将手机放在脸前并保持一定距离，同时保持背部挺直。
③尽量不低头弯曲颈椎看手机。
④尽量减少看手机时间，记得休息，适当活动活动。
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