生活中有一种有趣又让人诧异的现象玩着玩着手机或者看着看着电视就睡着了。为什么呢？究竟是为什么呢？
解释这种现象之前，先说一下大脑神经兴奋程度。我觉得，诱导人睡着的前提是大脑不兴奋，或者说情绪不高，跟是否兴奋有直接关系的是兴趣（无目的性）以及目的性，人在做喜欢的事情时，大脑会分泌多巴胺等让人快乐、兴奋的物质，当人的目的性比较强时，内心就会不安分，或者激动，或者焦虑或者很有力量，这些都跟大脑兴奋有关系。
为什么阴雨天气，人容易睡着？是因为没有阳光的作用，大脑情绪不高，容易睡着，同理，做自己不感兴趣的事情，比如看枯燥的书，无目的地做一件事，比如刷短视频，大脑意识失去对身体或者其他组织的控制，就会情绪不高，做出不作为的游离状态（就好像一个人在一项团队协作中，发挥不出来自己的作用和存在感，就会自我价值感低，消极怠工），从而降低了神经兴奋，情绪低落，易困。有相当一部分情绪低容易落的精神疾病患者嗜睡，应该是跟脑神经不兴奋有关，或者大脑在某个时间集中过度兴奋，消耗大量的能量，导致后边不兴奋，情绪低落，变得易阀疲惫。
因此，治疗失眠的好方法，我认为是，没有目的地做一件事，或者是通过运动，冲热水澡，看枯燥的书，发呆（有人称之为冥想）等方式，降低兴奋，缓解睡眠障碍。
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