惊蛰是一年中的第三个节气，在公历的3月5日或6日到来。动物蛰藏入土冬眠叫入蛰，春雷乍响，冬眠于地下的虫子受到地气的影响和炸雷的惊吓从而从土中钻出，开始了新的生命过程。惊蛰，二月节。《夏小正》曰：正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。
惊蛰的三候说法为：第一侯，桃始华。第二侯，仓庚鸣。第三侯，鹰化为鸠。描述已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。这个时候我们从冬至而来的“九九消寒图”也就大功告成了。
惊蛰在十二辟卦中属于大壮卦：雷天大壮。大壮卦，此卦是异卦相叠。下卦为乾，上卦为震。震为雷，乾为天。天鸣雷，云雷滚，声势宏大，阳气盛壮，万物生长，刚壮有力，所以称之为“壮”。大而且壮，故名“大壮”。《说文》中说：“壮，大也。”古人将三十岁的男子称为壮年。可见“壮”的意思便是壮大、强壮的意思。遁卦是归隐保全，就好比隐者居于山林中积蓄自己的能力，经过不断的积蓄，现在终于变得能力强大了。《序卦传》中所说的：“物不可以终遁，故受之以大壮。”可是大壮卦并没有前进的意思，只是表示通过“遁”，已使力量得到了最大的积蓄，是蓄势待发的意思。大壮卦是十二消息卦之一，代表的节气为春分。大壮六爻代表惊蛰至清明的三十余天。这时候万物都开始活动起来，草木生长，动物们也开始繁衍，并且此时已过惊蛰，天上始有雷声，所以大地上呈现出一派声势浩大的景象。大壮卦上卦为震为雷，下卦为乾为天，惊雷响彻天际，便是大壮卦最大的形象。
惊蛰期间仍需要注意养生保健，特别是防范倒春寒，老年人要起居注意保暖。健身运动多集中于慢跑、户外的活动如羽毛球和网球，也可进行一些益智的活动如下棋和打牌。
关于惊蛰的民谚也非常多，欣赏下：
- 惊蛰吹起土，倒冷四十五。
- 冬虽过，倒春寒，万物复苏很艰难。惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。天气渐渐寒转暖，华北田野地化通。春季生产掀高潮，从南到北忙春耕。麦田追肥和浇水，紧跟锄搂把土松。大麦豌豆向日葵，突击播种莫再等。大蒜栽种不出九，精细认真管大棚。兴修水利好时机，挖沟筑坝打深井，庄稼歉收一年苦，不修水利代代穷。春季造林好时机，因地制宜分树种，栽后护理要认真，光栽不护白搭工。家禽孵化黄金季，牲畜普遍来配种，天暖花开温升高，畜禽打针防疫病。快把鱼塘整修好，放养鱼苗好节令。
关于惊蛰的诗词也非常多，我们来几首品玩下：
《观田家》
唐 韦应物
- 微雨众卉新，一雷惊蛰始。
- 田家几日闲，耕种从此起。
- 丁壮俱在野，场圃亦就理。
- 归来景常晏，饮犊西涧水。
- 饥劬不自苦，膏泽且为喜。
- 仓禀无宿储，徭役犹未已。
- 方惭不耕者，禄食出闾里。
《秦楼月》
南宋 范大成
浮云集， 轻雷隐隐初惊蛰。初惊蛰。鹁鸠，鸣怒，绿杨风急。
玉炉烟重香罗浥。拂墙浓杏燕支湿。燕支湿 ，花梢缺处，画楼人立。
《拟古.仲春遘时雨》
晋 陶渊明
仲春遘时雨，始雷发东隅。
众蛰各潜骇，草木纵横舒。
翩翩新来燕，双双入我庐。
先巢故尚在，相将还旧居。
自从分别来，门庭日荒芜；
我心固匪石，君情定何如？
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