和谐的夫妻关系不仅有助于男女双方的身体健康，对于家庭的稳定，甚至对提升个人的自信、社交能力、工作效率等都有至关重要的影响。和谐性爱的好处主要体现在以下几点：
有助于身体健康：有研究显示，和性生活不规律的男性相比，规律性生活的男性患有心脏病的概率大大减少。这是因为，一次性生活就相当于做了一次全身的运动，对全身的器官都有帮助，可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，而且有效增强心脏功能和肺活量，并且有效减少心脏病和心肌梗死的发生。
有助于舒缓压力：在缓解紧张和压力方面，性爱有意想不到的松弛效果。因为性爱能促进人体新陈代谢，改善情绪，也能促进两性关系。这些方面都有助于有效缓解压力和紧张。
有助于睡眠：很多人患有睡眠障碍，女性患有失眠的比例比男性更多，这其中原因很多。有研究认为，不和谐的性生活也是一个原因。和谐的性爱可以让双方紧张的身心得到放松。双方在一次酣畅淋漓的性爱后，更容易在满足的疲倦中睡去。
有助于备孕：规律性爱有助于男性精子的新陈代谢，提升精子的质量。而从女性的角度，和谐性爱可以增加宫颈黏液的产生，有助于精子游向卵子，而且女性性高潮时阴道肌肉痉挛，也有助于将更多的精子吸入生殖道。
有助于增进夫妻感情：夫妻性生活的和谐，婚姻质量的提高是人类文明进步的表现。和谐的性爱不但是繁衍后代的方式，也能很好地促进家庭的和谐，增进夫妻感情，提高婚姻质量。
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