都知道坚果是非常健康的好东西

富含有益健康的不饱和脂肪酸

但同时，它也有着不低的热量

一不留神吃多了，是很容易长胖的

如果你正在减脂

一定要少吃这5类坚果！

1、核桃

每100克热量646大卡

核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等成分。核桃是非常健康的零食，可是热量却很高，一不留神吃多了，是很容易长胖的。

2、腰果

每100克热量559大卡

腰果含有多种维生素和钙、磷、铁等矿物元素，具有有利水、除湿、消肿之功，但吃多也很容易发胖哦。

3、松子

每100克热量553大卡

松子是常见的坚果之一，久食健身心、滋润皮肤有很高的食疗价值，但同时，松子含有很高的脂肪，热量高达553大卡。

4、榛子

每100克热量561大卡

榛子是全球公认的四大坚果之一，但榛子中含有丰富的油脂，适当吃榛子可以为机体补充能量，但确实很容易长胖。

5、瓜子

每100克热量561大卡

瓜子里有许多营养成分，各种维生素微量元素，v1和多种不饱和脂肪酸等等，对人体是非常好的，但吃瓜子很容易就停不下来，摄入过多热量。

减脂推荐饮食：白芸豆

白芸豆内含丰富的α-淀粉酶抑制剂，可以快速降低淀粉分解，抑制淀粉转化，减少体内脂肪堆积。可以将白芸豆煮粥喝，美味又减脂。

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