您好,今日小编就为大家解答这个问题。变声期是长个子的黄金时期吗，变声期是几岁相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、男生一般在14至16岁左右步入变声期，一般要持续半年或一年。
2、这个时期他们的喉头、声带不断地生长发育，出现声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、声带充血水肿、分泌物增多等现象，这时期，如果合理地使用嗓子，科学地调理饮食，今后的嗓音将会变得动人而有磁性。
3、 因此，正值变声期的男生们从现在起就开始行动吧！多摄入富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
4、因为发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。
5、声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。
6、多摄入富含B族维生素和钙质的食物。
7、维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。
8、富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果；富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
9、变声期的男生们还要多饮水。
10、不吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
11、 少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。
12、不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。
13、更忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
此文章到此结束，希望能帮到大家。
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