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1、牛奶。
2、牛奶是一种近乎完美的营养品。
3、它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
4、牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
5、此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
6、如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
7、2、鸡蛋。
8、大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
9、实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
10、国外研究证实，每天吃2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
11、3、鱼类。
12、它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
13、4、花生。
14、花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
15、实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。
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