血糖生成负荷（GL）=血糖生成指数（GI）*摄入的实际碳水化合物含量（克）/100举例100克草莓含碳水化合物量6，草莓的生糖指数为29那么100克草莓的血糖生糖负荷=29*6/100=1.74小于10对血糖没有影响可以放心吃以此类推1000克草莓的GL为17.4，对血糖有影响了，应减量或分次吃GL小...