你有没有发现，手机在不知不觉中已经成为了我们生活中“最重要的东西”。
甚至在上厕所的时候，“手机”的重要性也不亚于“手纸”。
虽然这看似不是什么大事，但它的危害可不小——
速览版本大便时玩手机，小毛病找上门
话题开始之前，您不妨回想一下，您的“最长蹲坑记录”是多久？其中是不是有手机的身影呢？
那么，大便时玩手机的后果，您有了解过吗？
01痔疮加重
上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。
研究表明蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。
02排便困难
对于排便困难者，越是想通过玩手机来消磨等待的时间，越是会刻意地抑制“便意”的产生，时间久了，“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射便会减弱甚至消失，导致便秘。
03下肢静脉血栓
上厕所蹲久了，不少人会有“腿发麻”的感觉。
其实，如果长期排便时间过长，不只会“腿麻”，患下肢静脉血栓的风险也会增加，严重可致命。
04脑部供血不足
蹲坑时间长，血液会向下涌，在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足，有头昏脑涨的感觉。
05损伤心脏
对于具有心脑血管疾病的人群，长时间如厕造成的久蹲或久坐，都会增加心肌的耗氧量，严重可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞等疾病。
看到这，您还想带着手机进厕所吗？
小贴士
1.上厕所最好别超过多长时间？
当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。
正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，一般只需3~5分钟，排便结束后不再产生便意。
如果超过5分钟还没有便意，应马上起身，等有感觉了再去厕所。
2.带手机上厕所后，手机需要消毒吗？
需要！
上完厕所不仅要洗手，最好还要定期清理手机表面，去除附着的厕所微生物。
不过，最好的做法还是上厕所不带手机。
手机不要玩太久！
“手机不离手”是现代人的生活常态，除了上厕所带手机会对健康有伤害，从中医角度讲，下列这些伤害也与过度使用手机有关——
01伤神
传统医学认为，“精神内守，病安从来”。
意思是说，意根清净，不拘泥于琐事之中，才活得自在健康。
每天看手机，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐。
02伤气
中医认为，五脏六腑之精气，皆上行于头面部。
气息运动对维持身体状态非常重要，人体“怡然自得”时，呼吸吐纳的过程升清降浊，可以排出病气。
但整天盯着手机，人体的气息会时而跟着信息、视频等内容紧张、松弛，这样会打乱气息运行的基本规律，体质自然也就跟着变差。
此外，有些人玩手机还喜欢戴着耳机，用耳过度也会伤气。
耳为肾所主，耳为诸脉之所系，直接循行耳部的经脉有三焦经、胆经、小肠经、胃经、膀胱经，加之其他的络脉循行于耳，因此，耳为经脉聚会之处。
用耳过度，会损伤十二脉经气。
03伤血
《黄帝内经·素问篇》中说：“久视伤血”，意思是说目与血的关系最密切。
长时间盯着屏幕，一是血液流动不畅，会导致气滞血瘀；二是过度用眼，会消耗气血，影响视物。
肝开窍于目，目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰，若无滋润或滋养，就会眼干眼涩。
如何正确使用手机？
手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备，完全不用不现实，但一定要科学使用。
01避免久视
电子产品单次使用不宜超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每看40分钟左右，要休息10分钟。
休息的方式是做“转睛功”，每天睡前醒后，眼珠顺时针逆时针各转动36圈。
02少用耳机
使用手机尽量用外扩音，不要长时间佩戴耳机。
03定时休息
用手机处理完事情后，要注意安心宁神，学会处理完一件丢一件，避免前思后想。
04适当饮茶
如果不可避免地需要长时间用手机，日常可用玫瑰、枸杞等代茶饮。
（养生中国）
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