作者：骑驴追宝马
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不算浪费，但吸收率并不高。不能在早上起来空腹饮用蛋白粉，会刺激到胃部而可能导致拉肚子，就跟不要空腹喝牛奶一样。
虽然我们都知道一天之计在于晨，早上起来也是消化吸收效率最高的时候，很容易理解成如果喝蛋白粉，也是对它吸收效果最好的时候。
实际上并不是这样子的，因为我们消化蛋白质的第一步是在胃部，在空腹的状态下，直接食用高蛋白的物质，会对胃部的消化造成负担。
所以必须要先吃点东西垫下肚子，比如一点面包，不必吃太多，也不必吃太饱，过一会儿，五分钟左右，喝蛋白粉。
我一般早餐泡一杯荒野健康的冰拿铁来搭配早餐。产品里好像还有添加益生元之类的，我觉得这个很好，可以帮助肠道对蛋白质的消化吸收。
除了早晨之外，最好的摄入蛋白粉的时间是在运动后半小时。因为运动过程中肌肉受到外力的作用，会稍微破损，蛋白质部分流失，需要补充。对于想要增肌的人来说，在之后的修复过程中还需要添加蛋白质来促进肌肉合成，使之生长得原来更大。
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