专家:所有的沉迷、所有的成瘾其背后都是恐惧。是对现实的恐惧、对考试的恐惧、对关系的恐惧、对父母的恐惧不满……。所以他用一个兴奋的东西，用一个更快的东西去掩盖那个恐惧，把它给遮住、把它给躲了。这就是掩耳盗铃。我不看、我不听，那该怎么办呢？他只有不断的上网、不断地使用手机、不断的玩游戏，才能让他无暇去想最害怕的事情，所以他不能够中断。这就是戒断反应，为什么戒断之后他突然就爆发了，因为他要面对的是恐惧。
那什么是戒断反应?
戒断反应是指停止接触刺激兴奋的事物后出现的特殊的心理状态，是一种适应性的反弹。会出现焦虑，紧张，恐惧，心动，过速，呼吸困难甚至失眠，对于这种情况，想要克服主要依靠个人的意志。
1、买一个便宜的闹钟，看时间不再依赖手机。
2、设置手机禁用时间段，每天选择30至60分钟不带手机或者关机，比如遛狗或午餐时。
3、设置手机禁用区域，比如卧室、餐桌不能出现手机。
4、收回控制权。一些人手机铃声一响或者屏幕一闪就忍不住想查看一下，不妨把手机应用软件中那些“通知”功能都关掉。
5、清理无用的应用软件，把常用应用放在手机屏幕主页，不常用的放在第二页，无法删除的放在第三页，那些诱惑你的软件放入一个文件夹，取名“浪费时间”，帮助你点击前三思而行。
我们所有的不安都是有恐惧在背后，我们只有直面恐惧才可以消除恐惧。
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